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肥胖的6种类型分别怎么减?


  不同类型的肥胖在身体上的表现有所不同,根据不同类型肥胖有针对性地减肥,效果更好,一起来看看吧!


1.饮食型肥胖

  饮食型肥胖者多体现为上半身肥胖。这类人多喜欢吃高盐🫙、高脂🍗、高糖🍧等“三高”的重口味食物,吃饭🍚没有节制。这一类肥胖者皮肤容易失去弹性,细胞加速衰老,增加心血管🩸疾病的风险。



2.代谢性肥胖

  代谢性肥胖者多体现为腹部偏胖、肚子凸出,嗜睡💤怕冷🥶。这类人一般有节食减肥史,基础代谢能力弱,易增加患糖尿病🍭、冠心病🩸、高血压🍾的风险。



3.水肿型肥胖

  水肿型肥胖者一般腿部、屁股部位赘肉堆积过多。脸和头发爱出油,晨起眼睛🤓和脸容易肿😦。



4.压力型肥胖

  压力型肥胖者一般腰部一周肥胖,压力大☹️,心情郁闷😪,易暴饮暴食🧋🍫🍿;烦闷气郁,情绪低落,睡眠质量差😴🥱。这一类肥胖影响精神状态,容易内脏中毒,易引发代谢综合征。




5.懒惰型肥胖

  这一类肥胖者通常缺少运动,能坐着🧎🏻‍♀️不站着🚶‍♂️,能躺着就不坐着;经常瘫着,脊椎易受压迫,站不直。因此容易导致心肺功能减弱,脊椎压力大,引发关节炎。



6.静脉型肥胖

  静脉型肥胖者体型上表现为腿部赘肉多。主要由下肢血液循环不畅🦿导致,易出现在腿部长时间不活动的人或孕妇🤰🤰🏻中。若下肢血液循环不畅,赘肉脂肪堆积,严重的会影响运动能力。





日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目,如跑步⛹🏻‍♀️、游泳🏊🏻‍♀️、跳绳、开合跳,还有瑜伽🤸‍♂️和健身操等。每天坚持做30分钟左右,就能起到很不错的减肥效果。

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